懂中医的朋友都知道，人的身体里是分阴气阳气的，阴气向下降，阳气向上升，他们俩互相拉扯，阴气下不去，阳气上不来，阴气滋润养气，阳气中和阴气，所以中医追求的是平衡！阳虚体质就是阳气衰弱，阳气已经拉不住阴气了，所以阴气下降，所以你会感觉“手脚、尤其是下肢冰凉。膝盖、脚和小腿肚子都是“重灾区”
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
女性普遍比男性怕冷
通常情况下，女性要比男性怕冷。有句俗话说：“十位妇女九怕冷，脚暖妇女难寻着”。女性普遍比男性怕冷，与女性体内缺铁以及甲状腺素分泌不足有关。缺铁会引起红细胞输送氧功能降低并使摄入的营养物质不能充分氧化，而导致人体能量不足而怕冷。更主要的原因在于女性每个月的月经导致铁的损失。如果膳食中含铁量不是非常高的话，往往难以满足女性生理上的需要。
怕冷的人要食补
不管是女性怕冷还是男性怕冷，补充体内的铁元素和热量也是必须的。一般来说，这些都需要从平时的饮食做起。
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。
它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。
怕冷是很多人都有的一个症状，特别是在冬季的时候更是如此的，一道冬季都是手脚冰冷，需要很多的保暖的衣服才敢出门的。如果你总是觉得身体特别冷，那么很有可能是因为你的身体特别的虚弱，一定要及时的调整。因为长期以往，很有可能导致你的身体机能出现问题!
注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
多吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。
勤泡脚按摩
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚，但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温。
手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻。
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